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e pianificazione eccessiva, ma le settimane che circondano il Natale, piene di altre festività, non devono finire con lo stress. La semplificazione rimane la chiave per sottrarre lo stress e rendere le vacanze meno un lavoro ingrato e più una celebrazione . 'Siamo tutti così occupati, baseline, che aggiungere alla normale routine dover fare cose come fare shopping, decorare la casa, scambiare regali può spingere le persone oltre il limite', ha detto il dott. Duke Carlson, specialista in famiglia medicina con il gruppo di medici di TexomaCare. Spesso, ha detto, le persone cominciano a perdere il sonno e anche un po 'di sonno perso una notte può sommarsi nel corso delle settimane. 'Può avere un impatto negativo sulla salute mentale', ha detto.

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Il deficit del sonno può aumentare le probabilità di Hogan Alte depressione o ansia, ha detto. Al fine di combattere il bilancio che lo stress può assumere i modelli di sonno, lavorare su 'igiene del sonno' e fare una routine del sonno sono entrambi passi da compiere. Carlson consiglia di prendere un'ora prima di andare a letto per decomprimere e impiega cinque minuti a scrivere problemi e ansie. Dopo quei Hogan Sneakers Alte

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Mantieni il tuo programma di luce assistendo a meno feste natalizie e diminuisci lo stress casalingo abbattendo le decorazioni.

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'Abbiamo una sfortunata propensione a intensificare la decorazione', ha detto Carlson. Cercando di migliorare il successo dell'anno precedente, si crea uno stress inutile. 'Fai bollire le cose e mantienile semplici,' disse. Questo consiglio vale anche per le feste self-service. 'Forse solo un raduno nel deserto invece di un raduno completo', ha detto Carlson. Tagliare il menu da due corsi principal.

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cinque minuti, Carlson ha detto, permettendo alla tua mente di stabilirsi, e quindi concentrarsi su un compito ripetitivo e tranquillo può rendere il sonno più facile. Attenersi a una strategia di semplicità è fondamentale per mantenere la stagione luminosa, ha detto Carlson. Hogan Bianche 2017

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